こんにちは。若草カイロです。

9月に入り、最近患者さんからよくお聞きするのが、

「朝から体が重いんです」

「何となく頭がぼーっとしてスッキリしません」

「寝ているはずなのに疲れが取れません」

といったお悩みです。　非常に多いです！

熱があるわけでも、風邪をひいているわけでもない。

それなのに体が重く、頭もスッキリしない。

実は9月は、こうした「なんとなく不調」を感じやすい時期でもあります。

夏の疲れが残っていませんか？

9月になっても日中は暑い日が続きます。

私たちの体は夏の間、暑さに対応するために汗をかいたり、血管を広げたりしながら体温を調節してきました。

さらに、

・暑さによる睡眠不足
・冷房による体の冷え
・食欲の低下
・発汗による水分や電解質の不足
・暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差

などが重なると、知らないうちに体には疲労が蓄積していきます。

真夏は気が張っていて何とか乗り切れていても、9月になってから急に疲れを感じる方もいらっしゃいます。

「頭がぼーっとする」のも夏の疲れ？

頭がぼーっとする原因は一つではありません。

睡眠不足や疲労、脱水、食事の乱れなど、さまざまな要因が考えられます。

そして、もう一つ注目したいのが自律神経です。

自律神経は、体温や血圧、心拍、発汗、胃腸の働きなど、私たちが意識しなくても体を一定の状態に保つために働いています。

ところが9月は、日中の残暑と朝晩の涼しさによる気温差も大きくなってきます。

暑さに対応したと思ったら、今度は涼しさに対応する。

このような変化が続くことで、自律神経にも負担がかかりやすくなります。
「これ実は体のエネルギーをかなり奪われてしまうんですよ！」

その結果、

「体が重い」

「頭がスッキリしない」

「朝からだるい」

「集中できない」

「眠りが浅い」

といった不調を感じることがあります。

40〜50代女性は特に頑張りすぎないで

40〜50代の女性は、女性ホルモンの変化に伴って、自律神経のバランスも揺らぎやすい年代です。

仕事や家事、子育てなどで忙しく、自分の疲れを後回しにしてしまう方も少なくありません。

「以前は寝れば回復したのに、最近は疲れが残る」

「午前中から頭がぼーっとする」

「何をするにも体が重い」

そんな変化を感じたら、「年齢だから仕方ない」と我慢するのではなく、一度生活リズムや体の状態を見直してみましょう。

今の時期に意識したいセルフケア

まず大切なのが、水分補給です。

9月は真夏ほど「水を飲まなければ」と意識しなくなりますが、日中はまだ汗をかく日もあります。

のどが渇く前に、こまめに水分を摂るようにしましょう。たくさん汗をかいた場合には、水分だけでなく塩分などの補給も必要になります。

そして、睡眠も大切です。

できるだけ起床時間を一定にし、朝は太陽の光を浴びて、生活リズムを整えていきましょう。

冷房で体が冷えている方は、体調に合わせて湯船に浸かったり、温かい飲み物を取り入れたりするのもおすすめです。

「疲れているから運動しなければ」と無理をする必要はありません。

軽い散歩や深呼吸など、気持ちよくできることから始めてみてください。

自律神経専門の整体院として

当院では、「体が重い」「頭がぼーっとする」という症状だけを見るのではなく、睡眠や生活習慣、呼吸、首や背骨の状態、筋肉の緊張など、お身体全体を確認することを大切にしています。

そして、強く揉んだり押したりするのではなく、体に負担の少ないやさしい刺激で、自律神経が働きやすい身体づくりをサポートしています。

「病院に行くほどではないと思って我慢している」

「検査では大きな異常はなかったけれど、調子が戻らない」

「季節の変わり目になると毎年体調を崩してしまう」

そんな方は、一度ご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？

ただし、頭がぼーっとする症状にはさまざまな原因があります。

※突然症状が現れた場合や、強い頭痛、ろれつが回らない、手足のしびれ・力が入りにくい、意識がおかしいなどの症状がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関を受診してください。

９月は、夏から秋へと体が切り替わっていく時期です。

「体が重い」「頭がぼーっとする」という小さな変化も、体からのサインかもしれません。

本格的な秋を元気に過ごすためにも、夏の間に頑張った体をいたわってあげましょう。

若草カイロは、自律神経のお悩みに特化した完全予約制の整体院です。

気になる不調がございましたら、お気軽にご相談ください。