12月・１月に体調を崩しやすくなるのはなぜ？

12月1月になると、

「風邪をひきやすい」

「疲れが抜けない」

「喉や鼻の調子が悪い」

「今ではインフルエンザなど流行のウイルスに感染」

このように体調を崩す方が一気に増えてきます。

寒さのせい、忙しさのせい…と思われがちですが、
実はこの時期の不調には 免疫力の低下 が大きく関係しています。

そしてその免疫力は、
✔ 自律神経

✔ 血流

✔ 睡眠

と深くつながっているのです。

免疫力と自律神経の関係

免疫力をコントロールしているのは、
体のさまざまな働きを調整している 自律神経 です。

• 交感神経：活動・緊張モード

• 副交感神経：休息・回復モード

年末は忙しさやストレス、寒さの影響で
交感神経が優位になりやすく、
体が「戦闘モード」のまま休めなくなります。

この状態が続くと、
免疫細胞が十分に働けず、
風邪や体調不良を引き起こしやすくなってしまいます。

冷えと血流不足も免疫力を下げる原因

寒くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
さらに、姿勢の崩れや筋肉のこわばりがあると、血流が滞りやすくなります。

血液は、

• 酸素

• 栄養

• 免疫細胞

を全身に運ぶ役割があります。
つまり、血流が悪い＝免疫が届きにくい体 なのです。

特に、

• 首・肩

• 背中

• 骨盤まわり

が硬くなると、体の循環は大きく低下します。

整体でできる「免疫力を守る体づくり」

整体では、直接免疫を上げることはできませんが、
「免疫がしっかり働ける“土台の体”を整える 」ことができます。

⬆️ここは重要です！

具体的には、

• 背骨・骨盤を整えて神経の流れをスムーズに

• 筋肉の緊張を緩めて血流を改善

• 呼吸が深くなる姿勢へ導き、副交感神経を優位に

これにより、
体は自然と「回復しやすい状態」へ切り替わっていきます。

「整体を受けた後、よく眠れるようになった」
「風邪をひきにくくなった気がする」

というお声が多いのも、このためです。

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今日からできる免疫力セルフケア

① 首・肩を冷やさない

首元を温めるだけでも、自律神経は安定しやすくなります。

② 呼吸を深くする時間をつくる

1日1回、ゆっくり吐く呼吸を意識するだけでもOK。

③ 睡眠を「削らない」

忙しい時期ほど、睡眠は免疫力の回復時間です。

まとめ：免疫力は「整った体」から生まれる

免疫力は、特別なことをしなくても、
体が整っていれば自然に働いてくれます。

12月・１月は、1年の疲れがたまりやすい時期。
だからこそ、

体をリセットし、免疫力を守るケア が大切です。

奈良市にある整体院、若草カイロプラクティック・オフィスでは、
自律神経・血流・呼吸・内臓・リンパに着目した整体で、
冬を元気に乗り切る体づくりをサポートしています。

今年の疲れは今年のうちに整えて、
気持ちよく新年を迎えましょう。